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つなぐ院長ブログ

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プロが教える理想的な寝方

みなさん😊

お布団に入ったらどう寝ますか?


1️⃣ 仰向けでデーンと寝転がる

2️⃣ 横向きで丸まったら安心する

3️⃣ うつ伏せが1番寝やすい

4️⃣ こたつやソファーで寝ちゃう




正解は…



仰向けが6割、横向きが3割、うつ伏せ1割

当てにくいわっ!!



はい、割合はさておき


「布団で仰向けに寝られる身体」


「一晩に30回もの寝返りを邪魔しない環境」


が、大事ということです✨


ちなみに…


🌙 ほぼ横向きの方

→ 枕の高さによっては首に負担がかかったり

いつも下にしてる肩関節にせん断力が⚡️⚡️

上にしてる肩関節には牽引力がかかります⚡️⚡️


🌙 うつ伏せじゃないと寝れない方

→ 頸椎(首の骨)が歪みやすい

もしくは何かに怯えている🐰


🌙 こたつ寝・ソファ寝

→ 論外



ところで、寝返りって

一体何のためするか知ってますか???


「床ずれしないため」


それも大事なことです🙄


体圧を分散して、血液やリンパの流れを

保つ役割もあります👍



で、まだまだ大事な役割があるのです

それは‼️‼️



1日頑張った身体の疲れや歪みを修復して

リセットしてくれるんです!


寝返りすっげーくないですか!?😳✨


人のカラダには、こんな素晴らしい機能が

標準装備されてるんですね👏 (虎やけど)


つまり、正常な人というのは


💪 ちょっと無理して重いモノ持っても

💻 ネットに夢中になって肩が凝っても

🚗 ドライブで遠出して腰が痛くても



1日寝たら治ってるものなんです!!!


それが「自然治癒力」なんです🌿


みなさんも、子供の頃はそうだったはず🧒🏻


それ・な・の・に…😩


❌ 柔らかいマットで寝ていまーす

(低反発はカラダが沈みこむため

 無意識に寝返りがしにくくなります)


❌ 飲んで~飲んで~バッタンキュー

(お酒を飲んで寝ると、急に深い眠りに入るので

寝返りが減り、寝違いなど起こしやすい)


❌ ついついソファーで寝ちゃうの~

(即やめです!リセットどころか

 新たな歪みを引き起こすでしょう🔮)


☀️ 朝起きても疲れがとれてない

☀️ 朝起きたらカラダがミシミシいう


そんな カラダがダルおも〜いあなた!!


💊 アリ〇ミンを飲む前に!


思い当たること、ありませんか?


👵 「歳のせい」にするのはまだ早いです👍



ちなみに、私のオススメの枕はこんな感じ




▷▶︎◀︎◁▷▶︎◀︎◁▷▶︎◀︎◁ 

つなぐ整体院 

大阪市中央区安土町3丁目2-3

シルバービル403号 

営業時間 13時〜22時 不定休


大阪メトロ御堂筋線「本町駅」
①番出口より徒歩3分

中央線「本町駅」・四ツ橋線「本町駅」
徒歩7分

大阪メトロ堺筋線「堺筋本町駅」
⑮番出口より徒歩5分


猫背/反り腰/巻き肩/ストレートネック/O脚/扁平足

ヒップアップしたい/歩き方が変と言われた

ボイストレーニング/歌が上手くなりたい/ 頭痛

肩こり/首こり/顎関節症/股関節の痛みつまり

膝の痛み/四十肩/五十肩/手の痺れ/足の痺れ


見た目のお悩みから機能改善まで🧠💀

あなただけの身体のトリセツ🎟️GET 

LINE・またはHPからお問い合わせ下さい🙇‍♀️


http://tsunagu-seitai.jp/sp/reserve/


たなかきょうこ

たなかきょうこ

唯一女性の姿勢矯正士/
骨格を整えるrfca認定スペシャリスト/
KYTテクニック/ストットピラティス/
デンタルリメディアルセラピー資格を取得
歯科医師との連携もしております

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