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  3. 朝起きると首・肩がしんどい…それ、睡眠中の歯ぎしり（ブラキシズム）が原因かもしれません

2026年1月16日

口腔と身体のつながり

症状改善について

朝起きると首・肩がしんどい…それ、睡眠中の歯ぎしり（ブラキシズム）が原因かもしれません

☀️ 朝起きたら既に疲労感

☀️ 朝起きた時の首こり肩こり頭痛

☀️ 睡眠障害、質が悪い

☀️ 耳鳴りや耳の痛み、顎の痛み

☀️ 口の中に変な突起ができてる

☀️ 歯の被せや詰め物がよくとれる



1つでも当てはまった方は


ブラキシズム (睡眠中の歯ぎしり) 🦷といって

無意識に、咀嚼筋たちが異常運動を

している可能性があります😪⚡️



「えー🙄 私、歯ぎしりうるさいなんて

今まで誰からも言われたことないし〜🤔」


と、思う方もいるかもしれません。



しかし‼️歯ぎしりにも色々ありましてね。


ギリギリ言うのは「グラインディング」という

カッケー名前ついてます👍



「クレンチング」といって、ただ静かに噛み締める

という歯ぎしりもあるのです🦷



そして、驚くべき事に、その噛み締める力は


自分の体重の1.5倍‼️‼️‼️


50キロの人なら75キロ😳


60キロの人なら90キロ🤯



相当の力が、瞬間的にかかってるってことです🥶



さて、前回のお話覚えてますか？？？


https://tsunagu-seitai.jp/blog/gaku



1日の中で、上と下の歯が🦷 接触してる時間は

通常、たったの20分以内です👄


それが、80キロの力で、毎晩食いしばることが

どれだけ 異常事態 か想像できますよね🆘




そりゃ〜朝からしんどいハズです😭😭😭




今のところ、ブラキシズムの原因として

信憑性が高いと言われている原因は



☝️喫煙、飲酒、噛み合わせ、ストレス

逆流性食道炎、抗うつ薬、歯の問題



などが言われていますが…



結論、原因はよーわからんってことです☝️




※ ちなみに、逆流性食道炎との関係は

酸を中性にもっていくために、唾液を出そう

として、食いしばるためです🥸




Q じゃあ、マウスピースをつければいいの？🙋‍♀️



はい。ここに大きな落とし穴があります。



マウスピースとは、歯を守るための苦肉の策です


歯ぎしり自体はどうしようもない🤷‍♀️

だからせめて、壊れないようにガードしてね。


という、対処療法です🏥




ここでみなさん。想像して下さい（´-`）.。oO


お尻の下で、髪の毛1本踏んづけてるの

気づけますか？？？






では、質問を変えます（´-`）.｡oO


口の中に、髪の毛1本入ってるの

気づけますか？？？







そうなんです。


口の中ってめっちゃくちゃ敏感なんです👄



歯根膜には、髪の毛の10分の1、数ミクロンの異物

でも感じ取れる高機能センサーがあります👏



そんな敏感な場所に、歯の全体を覆うような

大きなマウスピースをつけて寝ると


「不快だ〜」というインプット（入力）が

脳幹〜視床下部さんへ上がります🧠



そうすると、交感神経優位になり⚡️⚡️

歯軋りとして、アウトプットするのです🦷




更に、「不快だ〜」は大脳皮質の感覚野にも

上がってしまうので、🧠が休めないのです😭


なんだか、逆に食いしばりを悪化

させてしまいそうな気すらしませんか？😱😭








※ 勘違いしてほしくないのは、マウスピースが

ダメだと言ってる訳ではなく、歯の破損を守る

ためにはもちろん有効なんです⛑️


ただ、食いしばりを予防するものではないという事



Q じゃあどうすればいいの？？


一つの選択肢としては、つなぐ整体院と提携して

下さっている、あさくらデンタルクリニック


https://www.instagram.com/asakura.dental_clinic?igsh=aWo1Y3RyeGFvZGpx


なぜ歯科と連携するの？



朝倉祐樹先生が独自に開発された

歯の全体を覆わない、特殊なスプリントを

試されてみる事をお勧めします 🦷




なるほど！それなら脳への刺激を最小限に

抑えながら、歯や顎を守れるんですね✨✨



でも、おたくは整体院ですよね？？


得意とする姿勢矯正では、根本的に

食いしばりに対してできる事はないの？



これに対しては、長くなったので次回👍






▷▶︎◀︎◁▷▶︎◀︎◁▷▶︎◀︎◁ 

つなぐ整体院 

大阪市中央区安土町3丁目2-3

シルバービル403号 

営業時間 13時〜22時 不定休


大阪メトロ御堂筋線「本町駅」
①番出口より徒歩3分

中央線「本町駅」・四ツ橋線「本町駅」
徒歩7分

大阪メトロ堺筋線「堺筋本町駅」
⑮番出口より徒歩5分


猫背/反り腰/巻き肩/ストレートネック/O脚/扁平足

ヒップアップしたい/歩き方が変と言われた

ボイストレーニング/歌が上手くなりたい/ 頭痛

肩こり/首こり/顎関節症/股関節の痛みつまり

膝の痛み/四十肩/五十肩/手の痺れ/足の痺れ


見た目のお悩みから機能改善まで🧠💀

あなただけの身体のトリセツ🎟️GET 

LINE・またはHPからお問い合わせ下さい🙇‍♀️


http://tsunagu-seitai.jp/sp/reserve/



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たなかきょうこ

たなかきょうこ

唯一女性の姿勢矯正士/
骨格を整えるrfca認定スペシャリスト/
KYTテクニック/ストットピラティス/
デンタルリメディアルセラピー資格を取得
歯科医師との連携もしております

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